Tugas individu Amelia putri

nama : Amelia putri

Kelas : XI.E

1. Senam akrobatik

Senam akrobatik adalah salah satu jenis  senam yang dilakukan dengan cara menampilkan berbagai gerakan yang ekstrim seperti misalnya melakukan putaran di atas, salto, serta berbagai gerakan lainnya yang memerlukan kelenturan dan daya keseimbangan yang baik. Dalam melakukan senam akrobatik wajib melakukan latihan khusus yang dipandu dengan instruktur yang andal serta sudah profesional di dalam bidangnya.

Manfaat yang akan didapatkan apabila rutin melakukan senam akrobatik ialah bisa menjadikan tubuh lebih lentur dari yang sebelumnya, meningkatkan keseimbangan tubuh, membuat sistem motorik menjadi lebih kuat, serta untuk melatih mental karena dalam melakukan senam akrobatik ini dibutuhkan nyali dan kesiapan yang besar. Hal itu dikarenakan gerakan yang dilakukan dalam senam akrobatik dapat dikatakan cukup ekstrim.

Penjelasan 

 senam dengan rangkaian gerakan yang terpola walaupun yang tidak terpola di sertai dengan irama  musik yang memiliki ketentuan  ritmis, keseimbangan dan durasi tertentu. 

2. Senam zumba

Senam zumba mempunyai gerakan yang senada dengan irama musik yang mengiringi, dan juga dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan dari senam zumba ini dilakukan guna untuk melatih berbagai otot tubuh dan denyut jantung. Pada senam zumba, fokus utamanya ialah untuk melatih serta meningkatkan kelenturan otot inti pada tubuh, kaki, dan juga bokong. Senam zumba termasuk olahraga yang memiliki sifat aerobik.

Tiap – tap olahraga yang dilakukan dengan kurun waktu lebih dari 4 menit secara teratur bisa disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk olahraga berenang, berlari, bersepeda, dan juga senam zumba. Melakukan senam zumba dengan durasi kurang lebih satu jam bisa membakar sekitar 360 hingga 532 kalori. Langkah – langkah yang diperlukan relatif sederhana, tetapi Grameds akan lebih sering melakukan gerakan pada bagian pinggul sehingga seluruh tubuh turut bergerak.

Manfaat  

- Memperkuat otot dan sendi tubuh. ...

-  Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal. ...

-  Mengendalikan tekanan darah. ...

-   Menjaga kesehatan jantung. ...

-   Mengurangi stres. ...

-    Memperbaiki mood. ...

- Membuat tidur lebih nyenyak. ...

-   Menjadi sarana bersosialisasi

Penjelasan

Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba. Sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik

3. Senam irama

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas dengan diiringi alunan irama atau alunan musik. Macam senam tersebut bisa dilakukan dengan memakai alat bantu ataupun tidak. Gerakan dasar pada senam ini dapat berupa ketukan, tepukan tangan,

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:

- Senam ritmik menggunakan alat pita.

- Senam ritmik menggunakan alat bola.

- Senam ritmik menggunakan alat tali.

- Senam ritmik menggunakan alat berupa simpai.

- Senam ritmik menggunakan alat gad

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tugas B Inggris

 Nama: Amelia putri Kelas : XI. E Mapel : b Inggris Simple Present Fungsi: Menyatakan fakta umum, kebiasaan, dan rutinitas. Rumus: Positif: Subject + Verb-1 (s/es untuk he, she, it). Contoh: She plays piano every day. Negatif: Subject + do/does + not + Verb-1. Contoh: They do not like coffee. Tanya: Do/Does + Subject + Verb-1? Contoh: Does he study English? Simple Past Fungsi: Menyatakan peristiwa yang sudah selesai di masa lampau. Rumus: Positif: Subject + Verb-2. Contoh: She visited her grandma yesterday. Negatif: Subject + did not + Verb-1. Contoh: They did not watch the movie. Tanya: Did + Subject + Verb-1? Contoh: Did he go to school yesterday?  2. Summary of the Fiction "Onion and Garlic" (Modern Version) In a modern city, there are two sisters named Onion and Garlic. Onion is an arrogant girl who only cares about social media, while Garlic is a simple girl who diligently helps their mother. One day, Garlic finds a struggling old lady in the park and helps her. In retur...
Baca selengkapnya

Tugas b Inggris

Gambar
 Nama : Amelia putri  Kelas : XII-E Bunga di Meja Kayu Tua Di atas kayu yang bergores waktu, terhampar bunga-bunga sederhana, tak mewah, tak berkilau, namun menyimpan cerita yang diam-diam abadi. Putih, ungu, kuning—warna yang berbisik, tentang pagi yang pernah singgah, tentang angin yang membelai lembut, tentang hidup yang tumbuh di tanah apa adanya. Meski tak tersusun dalam jambangan kaca, kau tetap indah dengan caramu sendiri, bunga liar yang mengajarkan satu hal: kesederhanaan pun bisa jadi puisi. Flowers on Old Wooden Table On wood scarred by time, spread out simple flowers, not luxurious, not shiny, but holds a story that is secretly eternal. White, purple, yellow—whispering colors, about the morning that once stopped, about the wind that caresses gently, about life growing in the soil as it is. Although not arranged in a glass vase, you are still beautiful in your own way, wildflowers that teach one thing: Even simplicity can be poetry
Baca selengkapnya